ACTIVIDADES DE EQUILIBRIO DINÁMICO Y ESTÁTICO

 ACTIVIDADES DE EQUILIBRIO DINÁMICO Y ESTÁTICO

¿Que es el equilibrio?

Decimos que alguien o algo está en equilibrio cuando, a pesar de tener poca base de sustentación, se mantiene de pie sin caerse. 

Existen varios tipos de equilibrio, te hablaremos de dos: DINÁMICO Y ESTÁTICO

Equilibrio dinámico:

Capacidad para mantenerse erguido y estable

mientras se realizan movimientos o acciones

que requieren el desplazamiento o movimiento

de una persona

ACTIVIDADES PARA TRABAJAR EL EQUILIBRIO DINÁMICO

• Ejercicios en una plataforma inestable:

Utilizar plataformas de equilibrio, cojines de aire o tablas de equilibrio para realizar ejercicios como sentadillas, flexiones o movimientos de lado a lado. La inestabilidad de la superficie obliga a los músculos estabilizadores a trabajar más.

• Caminar sobre una línea:

Coloca una cuerda en el suelo y practica caminar sobre ella, realizando diferentes patrones de paso. Puedes hacerlo hacia delante, hacia atrás, de lado o incluso cerrando los ojos para aumentar el desafió.

• Juegos de pelota con Movimiento:

Practicar lanzar y atrapar una pelota mientras te mueves o te desplazas puede mejorar tu equilibrio dinámico. Puedes intentar esto en pareja o contra una pared.

• Clases de baile o artes marciales:

Participar en clases que impliquen movimientos coordinados, como baile o artes marciales, puede ser divertido y efectivo para mejorar el equilibrio dinámico.

EQUILIBRIO ESTÁTICO

El equilibrio es la capacidad de mantener la alineación de la columna vertebral mediante la realización de movimientos compensatorios. Estos movimientos compensatorios presentan un carácter dinámico (cuando el sujeto esta en movimiento) y un carácter estático (sí no se mueve).